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Comprendre la science pour mieux accompagner la pratique du football : des revues accessibles, rigoureuses et directement utiles sur le terrain.
3 revues
Le lactate est encore souvent présenté comme un déchet responsable de l’acidité et de la fatigue musculaire. Pourtant, son rôle est bien plus complexe. Cette revue explique pourquoi il est produit pendant l’exercice, comment il peut être transporté et réutilisé, et ce que sa concentration nous apprend réellement sur l’intensité de l’effort.
Courir, sauter, accélérer ou frapper dans un ballon demande de l’énergie. Mais d’où vient-elle réellement ? Cette revue explique le rôle de l’ATP et la manière dont le système phosphagène, la glycolyse et le métabolisme oxydatif coopèrent en permanence pour répondre aux besoins du muscle.
L’échauffement précède presque toutes les séances et tous les matchs. Mais quels effets produit-il réellement ? Cette revue examine ce que la science nous apprend sur la performance, les étirements, la prévention des blessures et la manière de construire un échauffement adapté au football.
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